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いきいき百歳体操のポイント~日頃からやっている体操のポイントを振り返ろう~
②いきいき百歳体操をはじめる前に

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 いきいき百歳体操を続ける時、おもりの重さは自分で判断します。今使っているおもりで10回運動を続けることができるちょうどよい重さと感じたら、増やしていきます。
 おもりを増やすことで筋力が上がることが実感できますので、ぜひおもりを調整して取り組んでみましょう。

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