【いきいき百歳体操のポイント】②いきいき百歳体操をはじめる前に

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　いきいき百歳体操を続ける時、おもりの重さは自分で判断します。今使っているおもりで10回運動を続けることができるちょうどよい重さと感じたら、増やしていきます。
　おもりを増やすことで筋力が上がることが実感できますので、ぜひおもりを調整して取り組んでみましょう。