＜ 目次ページへ戻る
動画全編
▼再生ボタンクリックで動画を視聴できます。
◆[00:00～] オープニング
◆[01:09～] いきいき百歳体操をはじめる前に
◆[04:06～] 道具の準備について
◆準備体操
├ [04:42～] 準備体操タイトル
├ [05:11～] 深呼吸
├ [05:50～] わき腹を伸ばす運動
├ [06:50～] 体をねじる運動 [スペシャル版]
├ [08:02～] 首の運動
├ [09:20～] (足が動かせる方)足踏みの運動／(足が動かしにくい方)肩回しの運動
├ [10:49～] 股関節の運動
├ [12:07～] (足が動かせる方)膝伸ばし運動／(足が動かしにくい方)前屈運動 [スペシャル版]
└ [14:07～] 深呼吸
◆筋力運動
├ [14:46～] 筋力運動タイトル
├ [15:54～] 腕を前に上げる運動
├ [18:13～] 腕を横に上げる運動
├ [20:28～] 腕の曲げ伸ばし運動 [スペシャル版]
├ [25:09～] 体を前後に倒す運動
├ [28:52～] 体を左右にねじる運動
├ [33:33～] (足が動かせる方)膝を伸ばす運動／(足が動かしにくい方)肘を伸ばす運動
├ [38:54～] (足が動かせる方)膝を伸ばす運動／(足が動かしにくい方)握力をつける運動
├ [44:40～] 胸を開く運動 [スペシャル版]
├ [46:57～] 肘の後ろ引き運動 [スペシャル版]
├ [50:28～] 肩より上での肘の曲げ伸ばし運動
└ [52:48～] 腕の横伸ばし運動
◆整理体操
├ [55:21～] 整理体操タイトル
├ [55:30～] 肩の運動 [スペシャル版]
├ [56:13～] 手首・腕のストレッチ
├ [57:28～] 太ももの裏のストレッチ
├ [58:51～] 肩のストレッチ [スペシャル版]
└ [1:00:03～] 首の運動
◆[1:01:08～] エンディング
＜ 目次ページへ戻る
