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④準備体操
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◆準備体操
├ [00:00～] 準備体操タイトル
├ [00:30～] 深呼吸
├ [01:08～] わき腹を伸ばす運動
├ [02:07～] 体をねじる運動 [スペシャル版]
├ [03:20～] 首の運動
├ [04:38～] (足が動かせる方)足踏みの運動／(足が動かしにくい方)肩回しの運動
├ [06:07～] 股関節の運動
├ [07:25～] (足が動かせる方)膝伸ばし運動／(足が動かしにくい方)前屈運動 [スペシャル版]
└ [09:25～] 深呼吸
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