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聴覚・視覚等の障害のある方も参加できる いきいき百歳体操
④筋力運動

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◆筋力運動
├ [00:00~] 筋力運動タイトル~両方の手首におもりをつけてください
├ [01:08~] 腕を前に上げる運動
├ [03:37~] 腕を横に上げる運動
├ [05:51~] 腕の曲げ伸ばし運動 [スペシャル版]
├ [09:49~] 手首のおもりをはずしてください
├ [10:49~] 椅子からの立ち上がり運動
├ [17:45~] 足首におもりをつけてください
├ [18:45~] 膝を伸ばす運動 
├ [25:56~] 脚の後ろ上げ運動 [スペシャル版]
├ [29:39~] 脚の横上げ運動
└ [33:27~] 椅子に腰をかけてください~足首のおもりをはずしてください

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