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④筋力運動
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◆筋力運動
├ [00:00～] 筋力運動タイトル～両方の手首におもりをつけてください
├ [01:08～] 腕を前に上げる運動
├ [03:37～] 腕を横に上げる運動
├ [05:51～] 腕の曲げ伸ばし運動 [スペシャル版]
├ [09:49～] 手首のおもりをはずしてください
├ [10:49～] 椅子からの立ち上がり運動
├ [17:45～] 足首におもりをつけてください
├ [18:45～] 膝を伸ばす運動
├ [25:56～] 脚の後ろ上げ運動 [スペシャル版]
├ [29:39～] 脚の横上げ運動
└ [33:27～] 椅子に腰をかけてください～足首のおもりをはずしてください
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